明日小寒,全家一定要这么做保你一冬不生
主播：吉米
小寒已至，天寒人不寒，愿君安康！?点上方绿标可收听主播朗读音频小寒时间：
年月5日
农历腊月初三，星期三。
小寒是二十四节气中的第23个节气，太阳运行到黄经°。
此时天渐寒，尚未冷到极点，所以称为小寒。小寒正值“三九”前后，标志着开始进入一年中最寒冷的日子，小寒养生，一定要注意以下两点。
0起居重“三防”
中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
防寒：要护头
小寒是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。
防燥：内服+外用
内服
除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。
外部保湿
可以使用加湿器。此外，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。
也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。如果在清水中添加不同功效的精油，还能除菌、添香。
防感冒：常伸腰
小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。
此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。
02
饮食重温补冬季为进补之佳令！三九进补，可食用以下三种食物。
、糯米饭
糯米比大米含糖量高，且补中益气，健脾养胃，利于驱寒。
小寒处隆冬，土气旺、肾气弱，在寒冷的季节吃糯米饭最适宜。
将糯米、香米混合蒸熟，加一些碎葱白、炒熟的腊肉、腊肠、花生米，拌在饭里即可。
2、羊蝎子火锅
羊食百草，全身是宝，羊肉是温热食物中性价比最高的。
羊蝎子低脂肪、低胆固醇、高蛋白，富含钙质。做成火锅，既简便，又美味。
再加上当归、山药、胡萝卜、生姜等锅底，以及羊肉和各类蔬菜，不仅营养丰富、五味调和，全家一起热腾腾的吃火锅，还能营造热闹、欢快的家庭气氛。
3、温补鸡汤
鸡骨鸡肉，在文火中慢慢煲煮，营养成分溶入汤中，易于人体吸收，钙质也多。
可搭配红枣、莲子、枸杞、桂圆等常见食材。
亦可加入香菇、山药、虫草花、干贝、海米等，味道鲜美平和。
03小寒寄语
元旦刚过，又逢小寒。我托阳光带了份祝福给你，不管你在哪里，我的牵挂始终温暖着你；求月亮带了份祝福给你，不管你在何方，我的问候始终伴随着你。
愿我的文字，是一朵温暖的火花，融化寒冷的心房。小寒已至，天寒人不寒，愿君安康！
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